마스터급 (옵션) · 2번 📋 양식·소스조리

아마씨들깨케톤드레싱

아마씨와 들깨 순수 오일 케톤 드레싱

🔑 핵심재료: 아마씨오일+들깨오일+레몬
⏱ 총 7분 난이도 쉬움 📊 130g · 987kcal 🔥 케톤율 4,640.6%
🥑

아마씨들깨케톤드레싱 완성 사진 준비 중

🍽️ 요리 소개

아마씨오일과 들깨오일의 순수한 오메가3 드레싱입니다.

👨‍🍳 조리 순서
1
마늘다지기
아주 곱게
📷 마늘다지기 과정 사진 준비 중
2
오일혼합
두 오일 합치기
📷 오일혼합 과정 사진 준비 중
3
레몬추가
레몬즙 넣기
📷 레몬추가 과정 사진 준비 중
4
간맞추기
소금
📷 간맞추기 과정 사진 준비 중
5
허브
다져 넣기
📷 허브 과정 사진 준비 중
⏱️ 조리 플로우 타임라인
1
마늘
⏱ 2분
다지기
2
오일
⏱ 2분
혼합
3
레몬
⏱ 1분
추가
4
⏱ 1분
소금
5
허브
⏱ 1분
넣기
총 소요시간: 7분
💡
조리 팁

아마씨오일은 가열하면 안 된다.

📊 영양성분 분석표
전체 중량 130g · 총 칼로리 987kcal (이하 100g 기준)
8.5
g
수분
1.2
g
단백질
82.5
g
지방
2.8
g
탄수화물
4,640.6%
지방 743kcal ÷ (탄수화물 11kcal + 단백질 5kcal) × 100
🔴 치료적 케토제닉 · 그룹4
🐟 오메가 지방산 (100g 기준, mg)
오메가3: 28500mg
오메가6: 12800mg
2.2:1
오메가3
오메가6
12mg
🦴 칼슘
0.5mg
🩸 철분
8mg
🍋 비타민C
🌿 주요 파이토케미칼
알파리놀렌산 아마씨오일 오메가3 최고농도
로즈마린산 들기름 항산화
리모넨 레몬 항암 테르펜