마스터급 (옵션) · 2번 📋 양식·소스조리

아마씨들깨케톤드레싱

아마씨와 들깨 순수 오일 케톤 드레싱

🔑 핵심재료: 아마씨오일+들깨오일+레몬

⏱ 총 7분 난이도 쉬움 📊 130g · 987kcal 🔥 케톤율 4,640.6%

🥑

아마씨들깨케톤드레싱 완성 사진 준비 중

🍽️ 요리 소개

아마씨오일과 들깨오일의 순수한 오메가3 드레싱입니다.

👨‍🍳 조리 순서

1

마늘다지기

아주 곱게

📷 마늘다지기 과정 사진 준비 중

2

오일혼합

두 오일 합치기

📷 오일혼합 과정 사진 준비 중

3

레몬추가

레몬즙 넣기

📷 레몬추가 과정 사진 준비 중

4

간맞추기

소금

📷 간맞추기 과정 사진 준비 중

5

허브

다져 넣기

📷 허브 과정 사진 준비 중

⏱️ 조리 플로우 타임라인

1

마늘

⏱ 2분

다지기

2

오일

⏱ 2분

혼합

3

레몬

⏱ 1분

추가

4

간

⏱ 1분

소금

5

허브

⏱ 1분

넣기

총 소요시간: 7분

💡

조리 팁

아마씨오일은 가열하면 안 된다.

📊 영양성분 분석표

전체 중량 130g · 총 칼로리 987kcal (이하 100g 기준)

8.5

g

수분

1.2

g

단백질

82.5

g

지방

2.8

g

탄수화물

4,640.6%

지방 743kcal ÷ (탄수화물 11kcal + 단백질 5kcal) × 100

🔴 치료적 케토제닉 · 그룹4

🐟 오메가 지방산 (100g 기준, mg)

오메가3: 28500mg

오메가6: 12800mg

2.2:1

오메가3

오메가6

12mg

🦴 칼슘

0.5mg

🩸 철분

8mg

🍋 비타민C

🌿 주요 파이토케미칼

알파리놀렌산 아마씨오일 오메가3 최고농도

로즈마린산 들기름 항산화

리모넨 레몬 항암 테르펜

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🛒 재료 목록

재료	분량	중량
아마씨오일	3큰술(45g)	45g
들기름	3큰술(45g)	45g
레몬즙	2큰술(30ml)	30ml
마늘	1쪽(5g)	5g
소금	약간(2g)	-
허브(바질/파슬리)	5g	-

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