FITT 원칙 적용: F(빈도, 주 2~3회)·I(강도, 저~중강도)·T(시간, 10→30분 점진)·T(유형, 지형 다양화). 개인 건강 상태 기반 맞춤 설계.
빈도·강도·시간·유형에 대한 상세 내용입니다.
맨발활동 1급 지도사로서 FITT 원칙 적용 방법의 원리를 이해하고 참가자에게 효과적으로 전달하는 능력을 기른다.
🔑 핵심 포인트
✓FITT 원칙 적용 방법 핵심 개념
✓1급 수준 심화 이해
✓맨발활동 실천 적용
📚 참고문헌 APA 7판 (6편)
1American College of Sports Medicine. (2018). ACSM guidelines for exercise testing and prescription (10th ed.). Wolters Kluwer.
2Warburton, D. E., Nicol, C. W., & Bredin, S. S. (2006). Health benefits of physical activity. Canadian Medical Association Journal, 174(6), 801–809.
3Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., Sokal, K., & Sokal, P. (2012). Earthing: Health implications. Journal of Environmental and Public Health, 2012, 291541.
4Nelson, M. E., Rejeski, W. J., Blair, S. N., Duncan, P. W., Judge, J. O., King, A. C., & Castaneda-Sceppa, C. (2007). Physical activity and public health in older adults. Medicine & Science in Sports & Exercise, 39(8), 1435–1445.
5Kerse, N., Elley, C. R., Robinson, E., & Arroll, B. (2005). Is physical activity counseling effective for older people? Journal of the American Geriatrics Society, 53(11), 1951–1956.
6Park, B. J., Tsunetsugu, Y., Kasetani, T., Kagawa, T., & Miyazaki, Y. (2010). The physiological effects of Shinrin-yoku. Environmental Health and Preventive Medicine, 15(1), 18–26.